A cikk elolvasása után megtanulja, hogyan kell kezelni a vágyait, és megtalálja az erőt, hogy mindent megtegyen, ami a kilogramm lefogyásához szükséges, mert a fogyás nagyon nehéz. Nap mint nap sok ember küzd túlsúlyával, és számuk egyre nő. Férfiak, nők, fiúk, lányok - mindenki fogyni akar, és mindenkinek csak egy kérdése van - hogyan lehet ezt megtenni? Különféle internetes portálokat látogatnak, filmeket néznek, könyveket vásárolnak, újságokat és magazinokat olvasnak, és megosztják egymással saját tapasztalataikat.
A közelmúltban az Internet a vezető a fogyás tanácsai között. Tágasságában azonnal különféle információk hegyére bukkanunk, amelyek között nagyon nehéz valami igazán hasznosat találni. Fárasztó diéták, megerőltető testmozgási programok, olyan jól ismert tippek, mint a "fogyás után 6 után ne egyél", tabletták, olcsó fogyókúrás gépek stb. De hogyan kényszerítheti magát arra, hogy kövesse ezeket a tippeket? Ebben a cikkben megpróbálunk segíteni Önnek a diéták egyszerű betartásában, a testmozgásban és a felesleges kilók leadásában, egészségének károsítása nélkül. Az "Egész napos" technika segít megismerni önmagát és kezelni vágyait.
Fogyjon sérülés nélkül és örökké
Ha már kipróbálta a fogyás különféle módszereit, akkor valószínűleg észrevette, hogy a lefogyott súly visszatér. Ha "extrém" diétákhoz folyamodott, vagy kétes eredetű tabletták alkalmazása mellett döntött, akkor észre kellett volna vennie, hogy a szervezet emiatt rosszul válik.
De a fogyás elsősorban a test előnye, és éreznie kell. Feladatunk, hogy a test annyi ételt kívánjon, amennyire szüksége van a hatékonyság fenntartásához, és egy uncia sem.
A második komponens a kimerítő edzések segítségével próbál fogyni, amikor arra kényszerítjük magunkat, amire a test még nem képes - ez nemcsak rendkívül nehéz, de veszélyes is, ráadásul nem valószínű, hogy ilyen tevékenységek szabályos.
A sikeres és hatékony képzés titka az, hogy elvégezzük azokat a gyakorlatokat, amelyeket pillanatnyilag elvégezhetünk. A gyors kalóriaégetés eléréséhez pedig először a testet kell edzeni, erőre kell szert tennie, és nem figyelve a túlsúlyra, könnyen magas eredményeket kell elérnie a futásban és más kardio edzésekben.
A fogyás titka, 4 lépés
Ösztönzés megtalálása, cél kitűzése
A cél valójában már ösztönző lehet. A kívánt alak elképzelésével ezzel motiválja magát, de a lényeg az, hogy ne felejtse el ezt a képet, és mindig emlékeztesse magát rá. Azt is tovább nézheti és elképzelheti, hogy mit fog elérni az új megjelenésének köszönhetően. Kezdjen el magáról gondolkodni, ahogy most képzeli magát a jövőben - ez fontos.
Problémák kezelése
Ha vannak olyan pillanatok az életedben, amelyek nagymértékben elrontják az életedet, nagyon idegesítenek, lehangolják és megakadályozzák abban, hogy azt csinálj, amit akarsz, legyen az utált munka, megbukott kapcsolat, akkor meg kell szabadulnod tőle. Ne féljen a drasztikus intézkedésekkel járó további problémáktól - ez csak a fogyásban segít.
Kiképzés
Az első két pont teljesítése után elkezdheti a felkészülést. Megtaláljuk a hatékony étrendet, kiválasztunk egy sor edzést a túlsúly megégetésére, mindezt jegyzetfüzetbe, táblagépbe vagy más helyre írjuk - a lényeg az, hogy ezek az információk mindig kéznél legyenek. Felvetted? Most megfeledkezhet róla. Eljött az idő a legérdekesebb . . .
Változó tudat
Információja van arról, hogy mit és mikor kell enni, kiválasztotta, az edzéseket, amelyek tetszenek, most meg kell tennie a legfontosabb dolgot. Vigye át a hangsúlyt a diétáról és a testmozgásról valami érdekesebbre. Hogyan lehet ezt megtenni?
A fogyás hatékony módja, ha nem gondolkodik rajta
Valószínűleg mindig arról álmodott, hogy hobbiból indul, új szakmát választ és ebben sikereket ér el, meglátogatja a világ különböző országait, új barátokat keres azonos érdeklődéssel stb. Bármi lehet, de mindenkinek megvan - valami, amire nem gondolja, hogy van elég ideje, és várhat.
Eljött tehát a pillanat, ma, most teljesen el kell merülnie új tevékenységében. Vigye magával úgy, hogy elfelejtsen enni, elveszíti az időérzéket. Energiára van szüksége - olvassa el a jegyzeteket, reméljük, hogy fáradtan követte el a megfelelő étrendet - itt az ideje, hogy elvégezze a választott kardió edzést.
Fontos tippek a fogyáshoz
A technika követése során emlékeznie kell a fontos szempontokra:
Tartsa be a napi rutint - próbáljon meg napi 7-8 órát aludni, az étkezési időket a táplálkozási szakemberek ajánlásainak megfelelően rendezze. Mindannyian emlékszünk - "ne fogyassz 6 után fogyni. "
Ne koncentráljon az eredményre - csak éljen, ha betartja ennek a technikának a tanácsait, és ez a folyamat nem fogja Önt várni. Ne feledje, hogy tartósan lefogyjon, a szokásosként kell kezelnie. Felejtsd el a fogyás szót, csak tedd, amit szeretsz, és kezdd el élvezni.
Ne feledkezzen meg a két alapvető összetevőről: a diétáról és a kardióról. Az egyik nem működik a másik nélkül!
A kardiónak szórakoztatónak kell lennie - ne merítse ki magát, de ne hagyja ki az edzéseket sem. A legfontosabb az, hogy a határán maradjon, amit tud, és mit szeretne elérni, így leírhatja eredményeit, hogy lássa az előrehaladást.
Válasszon magának új finomságot - ha el akarja kényeztetni magát, a finomságnak továbbra is alacsony kalóriatartalmú egészséges termékekből kell származnia, keressen alternatívákat kedvenc ételei számára, tanulja meg értékelni a természetes és egészséges tulajdonságokat. Sikerülni fog, hidd el!
Lehetséges problémák - hogyan kényszerítheti magát a fogyásra
Talán ez a legegyszerűbb módszer, de a nehézségek mindenképp felmerülnek. A fő szabály az, hogy ne add fel! Olvassa el újra tippjeinket, ez segíthet.
Ha az új lecke csak rövid ideig töltött el, vagy nem vagy elégedett az eredménnyel, és nem akarod tovább csinálni, ez nem ok arra, hogy mindent feladj, beleértve a módszerünket is. Kezdjen valami mást csinálni, mindig van kiút.
Ha nehéz uralkodni magán, amikor erős éhség kerít benneteket lefekvés előtt, gondolkodjon el, mert az étel energia, de alvás közben szüksége van erre az energiára?
Ha problémái vannak a kardióval, nézzen meg tippeket a gyakorlat online elvégzéséhez. Probléma lehet a helytelen légzéssel, vagy a technikája ellen játszik.
És végül - ne maradjon egyedül a problémájával, ideális esetben jobb, ha együtt éljük át ezt a programot. Ennyi a gyors fogyás titka. Sok szerencsét!