Mindannyian szeretnénk szépnek tűnni, és végre megszabadulni a szerencsétlen plusz kilóktól. De nem biztonságos a kínzódiéták, és a speciális diétás tabletták szedése is káros hatással lehet a szervezetre. Ezért, kedves hölgyeim, ne hajszoljanak nagy fogyást, hanem mérsékelten és fokozatosan fogyjanak.
Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet fogyni heti 1 kg-ot egy hatékony, biztonságos és egyszerű program alapján. Ez az eljáráscsomag nem igényel fizikai vagy pszichológiai stresszt, és nincsenek súlykorlátozásai. Készüljön fel, hogy 7 nap alatt lefogyjon.
Útmutató a cselekvéshez
Bármelyik nap elkezdheti a fogyást heti 1 kg-mal. Tegyük fel, hogy ha hétfőn kezdtél el edzeni, akkor jövő hétfőn már mérleggel mérheted az eredményt. Rendezvénye sikere teljes mértékben azon múlik, hogy mennyire lelkiismeretesen követi utasításainkat.
Szakíts időt a sportolásra
A sport lehet:
- aktív;
- passzív.
Ha Ön rendszeres látogatója az edzőteremnek, akkor érdemes jobban odafigyelnie a kardió gyakorlatokra, mint a futópad, kerékpár, stb. Az izmok felpumpálása esetünkben nem megy, hiszen a futással aktívan veszítenek a becses kilogrammok. 
De ha nehéz az ilyen gyakorlatoknak szentelnie magát az edzőteremben, és nagyon nehéz feladni a szokásos erősítő edzést, végezzen több ismétlést kisebb súllyal. Ne feledje, hogy az edzőteremben végzett aktív viselkedésnek legalább 30 percig kell tartania a hatás eléréséhez.
Ha nincs ideje és pénze ilyen tevékenységekre, akkor minden nap ugyanabban az időben végezzen testgyakorlatokat a TV előtt. Ráadásul a teli és fülledt kisbusszal való munkába járást egy sétával is helyettesítheti. Nem kell sehova futni, csak normális, nyugodt séta. Kiváló alternatíva lehet a takarítás (maximum 1 óra) vagy a kutyasétáltatás. Ne feledje, csak a folytonosság. Ha csak néhány perc szünetet tart, akkor az órákat folytatni kell.
Egyél a kezedben stopperrel
Bármit ehetsz, amit csak akarsz. A legfontosabb dolog egy fontos szabály betartása - egy adagot legalább 60 másodpercig rágni. Ehhez használjon stopperórát: tegyen egy darabot a szájába, állítsa be az időt 60 másodpercig, majd nyelje le.
Folyékony leveseket ebben az időszakban nem szabad fogyasztani. De ha ez szükséges, akkor használjon egy teáskanál.
Az alkoholt kizárjuk.
Mindannyian tudjuk, hogy a „zöld kígyó” magas kalóriatartalmú dolog. Ezért a javasolt tanfolyam időtartamára az alkohol teljes tilalma van érvényben. Ezenkívül a program kezdetétől számított 3 napon belül szintén tartózkodjon a használatától. És nem kell néhány csepp konyakot hozzáadni a teához vagy a kávéhoz.
Megfelelő alvás
Napi 8 óránál többet nem aludhatsz. Soha ne aludj el napközben. Az alvás szabályozásához állítson be ébresztőórát, vagy kérje meg rokonait, hogy személyesen ébresszék fel. 
Ha napközben hirtelen aludni vágyik, ihat egy csésze kávét, vagy vegyen egy hideg kontrasztzuhanyt, és meglátja, hogyan javul a közérzete és a hangulata.
Tabletták
Ne vegyen be semmilyen tablettát tisztításra, fogyásra vagy más célokra. De erősen javasoljuk a vitaminok szedését a teljes program alatt. Bármilyen, a pénztárcájának megfelelő vitamin megteszi, de a legjobb a B és C vitamin.
Italok
Minden nap kell:
- igyon legalább 0,5 liter gyümölcslevet - gránátalma vagy ananász, naponta felváltva;
- igyon néhány pohár ásványvizet (minimális gáztartalommal, vagy jobb, ha egyáltalán nem);
- a tea és a kávé rendben van, csak ne tegyünk bele cukrot, és ne együnk túl zsemlét és süteményt.