A kedvenc étrend nagyon személyes kérdés. Nem minden nő vállalja, hogy megosztja a harmóniájának receptjét, de mi van, nem mindenki készen áll arra, hogy beismerje, hogy általában étrendben ülnek! Ugyanakkor ismert egy étrend, amelyet szájról szájra továbbítanak, úgynevezett "finom étrendnek". Ez megközelítőleg ugyanaz a jelenség, mint a Jubileumi sütik - a termék szinte arctalan, de ugyanakkor az asztalon minden házban. A kedvenc étrend, akárcsak a fogyás sok más hatékony módja, nem szabad a bizarrásoktól, azonban úgy tűnik, hogy egyetlen listában gyűjtötte be az összes népszerű módszert, amellyel megszabadulhat az extra fonttól.
Kedvenc étrend: Az egyik dolog nem fog segíteni, a másik működni fog!
A "szeretett" étrend az egynapos mono -diet heti lánca. Valószínűleg megkapta a nevét, mert az összes népszerű kirakodási napot egy termékre egy univerzális tervbe egyesítette. Ez az előnye és a szeretett étrend fő mínusza - egyrészt menüjét egy bizonyos fajta különbözteti meg, másrészt az étrend szigorú és kiegyensúlyozatlan marad.
A napok kirakodásának gondolata, amelynek során egyetlen terméket használnak, nem újjáéled az ilyen jól ismert vesztes tervekbe, a Margarita Koroleva étrendjét használják ezt a mechanizmust. Jelentése az, hogy ösztönözze az anyagcserét, és a test ellenőrzött stressz alá vonja. Nagy mennyiségű mikrotápanyagot kapva a test arra kényszerül, hogy megváltoztassa a tápanyagok feldolgozásának megközelítését, és ennek eredményeként gyorsan éget az energiatartalékokat, amelyeket glikogén és zsír formájában halmoztak fel.
A 7 napos kedvenc étrend a legjobban sikerül abban az időben, amikor nincs sürgős dolga, tárgyalások, hosszú szünetek szükségessége - a napok nagy részében a bél motilitásának növekedése és a vesék terhelése.
A szeretett étrend ezt a hatást a hetedik fokozatra növeli, és egy hétenként egy -egy böjt napot épít fel. Úgy tűnik, hogy a test szélsőséges körülmények között a túlélésnek szentelt show -ra megy: minden nap stresszes étrendet kínálnak neki, és minden alkalommal, amikor új! Az eredmény azonban valószínűleg minden erőfeszítést és szenvedést fizet: Az áttekintések azt mondják, hogy hét napon belül ez az étrend, sokan szeretett, 5 és akár 10 kg elveszítést tesz lehetővé.
Kellemes étrend
1. , 3. és 6. nap - ivás
Manapság (ha egy új héten elindít egy „szeretett" étrendet, akkor a megfelelő menü hétfőn, szerdán és szombaton vár rád) csak a folyékony táplálkozás megengedett. A mennyiség nem korlátozott, és a következő ajánlásokat kell betartani: A fő hangsúlyt egy egyszerű, nem szén -dioxid -szb. Vízre kell helyezni, adalékanyagok, alacsony zsíros kefir, ízesítés nélküli és só, gyümölcs- és zöldséglevek nélkül is megteheted a cukor (sárgarépa és a sütőtök) hozzáadása nélkül. Sokkal jobb, ha nem támaszkodnak a gyümölcslevekre: a táplálkozási szakemberek nézetei eltérnek, néhányuk úgy véli, hogy a friss gyümölcsökből való szorítás nagyobb valószínűséggel, mint ivás. Ezért korlátozza a napi dózist a 400 ml -es ivónapokon.
A szállítás, a limonádé, az adalékanyagokkal és bármilyen alkohollal rendelkező joghurt ivás - természetesen tilos.
2. nap - Zöldség
Legyen egy ideig vegetáriánus! Ezen a napon megengedett, hogy bármilyen zöldséget sajtban, főtt, gőzben vagy olaj nélkül grillezhessen. Az ételek száma ötre korlátozódik, az ajánlott adag térfogata 300 g.
Lehetetlen olyan sót és fűszereket használni, amelyek nagy mennyiséget tartalmaznak, de adalékanyagok nélkül rendes fűszerek megengedettek. Az ételeket zöldségolajjal (legfeljebb 2 evőkanál naponta) és citromlével szerezheti. A majonéz és hasonló szószok ezen a napon nem haladnak át a FAES ellenőrzésén. Az étrend zöldségnapján legalább 1, 5 liter egyszerű vizet kell inni gáz nélkül.
4. nap - Gyümölcs
A szőlő és a banán nem tartozik a túlzott cukor miatt. A kedvenc étrend sem kivétel - 3 kiló gyümölcsöket enni is lehet, kivéve ezeket. Ideje emlékeztetni az étrendre a Grapetfruit -szal és annak varázslatos hatását a túlzott súly elleni küzdelemben, valamint az ananászon és az almán való pihenésben, amelyben sok pektin van, akik sikeresen megbirkóznak az éhség érzésével. Ne enni olyan gyümölcsöket, amelyekre allergiás vagy. És ne felejtsd el inni egyszerű vizet inni!
5. nap - Fehérje
Végül, „igazi étel"! Próbáljon megbirkózni a megjelenés örömével, és csökkentse az adagokat, próbáljon kevesebbet enni, de gyakrabban. A kedvenc étrendjének fehérje napján a 6-7 étkezés megengedett. Kiváló, jól megőrzött fehérjeforrások a főtt csirkemell, bőr, tenger gyümölcsei, tojások, tengeri halak, alacsony zsírtartalmú túró nélkül. Minden ételt szószok és más adalékanyagok nélkül kell fogyasztani. Az ivási rendszerre vonatkozó ajánlások ugyanazok - 1, 5 liter egyszerű víz, cukor, gáz és alkohol nélkül.
7. nap - hétvége
Az utolsó nap menüje ötvözi az összes olyan terméket, amelyet hétfőtől vasárnap, a „Normál" menüben ett, ahol minden edényt adalékanyagok nélkül készítenek olaj nélkül. Például reggeli - 2 főtt tojás, délutáni snack - túró kefirrel, ebéd - zöldségleves csirkemell, délutáni snack - 2 alma, vacsora - friss saláta. Csakúgy, mint a többi napban, legalább másfél liter vizet kell inni.
Döntött a kedvenc étrendjén? Fogadjon el három tippet:
- 1 Ne próbálja javítani a kedvenc étrendjének 7 napos hatását a sportolással - egy ilyen szegény étrendre, az edzés sok erőfeszítést igényel, de kevés felhasználást fog hozni. A teljes fitneszterhelés támogatásához speciális kiegyensúlyozott étkezés szükséges!
- 2 Az egyszerű víz jó módszer az éhség kezelésére, de sok inni még nehezebb, mint a kiszáradás szenvedése. Ne igyon vizet közvetlenül étkezés előtt és közvetlenül utána - ez nem befolyásolja a gyomorlé koncentrációját, és emésztési zavarokat okozhat. A legjobb, ha kis részekben, 30-50 ml-ben, egyenletesen, a nap folyamán 30-50 ml szünetben inni inni.
- 3 Annak érdekében, hogy ne tárcsázza meg mindent, az étrend során elveszített nehézségekkel, összpontosítson a hetedik nap étrendjére egy hétig, majd fokozatosan váltson a különféle egészséges menüre. Soha ne menj át a kedvenc hét napos étrendjén kétszer egymás után, még akkor is, ha könnyen áthelyezte!
A hollywoodi csillagok kedvenc étrendje: Ne változtassa meg az életet, csak a seggét!
Fontos, hogy a mozi és a show -üzlet világából származó emberek az elismerést tartsák fenn, ezért a filmet nemcsak kifogástalan frizurák és smink, hanem természetesen azok formái figyelik. A csillag étrendet és a fizikai gyakorlatokat a felelős és tapasztalt szakemberek fejlesztették ki, azonban a hírességek mindegyikének van egy „hüvelye" saját étrendje, amelyről azt mondhatja, hogy „szeretett".
Julia kedvenc étrendje Roberts
Egy égő megjelenés, fényes puha gesztenye göndör, mosoly a vidámság határán - ki nem ismeri fel Julia Roberts -t? A színésznő, a vallás hindu, nyugodt az „extra test" szokásos női problémájáról. Általánosságban elmondható, hogy mindig elégedett önmagával, mondván, hogy a jó genetika lehetővé teszi, hogy ne elmossa, de ha felesleges súly megjelenik, a kedvenc étrendje a csillag segítségével jár. "Nem akarom megváltoztatni az életemet" - mondja Julia. "Csak a szamár! "
A szkepticizmussal rendelkező Roberts a „trend" étrendre utal, bízik a saját, szeretettben: Szükség esetén megtagadja a fogyást, sok leveles zöldséget és tengeri halat eszik. És ha a súlyt gyorsan el kell dobni, és megkönnyebbülést kell adni a testnek, Julia Roberts étrendet használ, szeretett edzőjét, Katie Keler -t. Ebben a tekintetben néhány étel ételt egy alacsony glikémiás indexű és magas rosttartalommal rendelkező étrend -koktél váltja fel. Julia Roberts hivatalos súlya -58 kg, 175 cm magassággal.
Kedvenc étrend Kate Blanchett
A kifinomult Kate Blanchett, a szőke ausztrál, aki ugyanolyan híres volt mind a mozi, mind a színházi színpadról, úgy tűnik, hogy minden év egyre vonzóbbá válik. Még három gyermek alternatív születése sem tudta megsérteni ezt a tendenciát. A Diet Kate Blanchett a glutént tartalmazó termékek szinte teljes elutasítását biztosítja.
Nem, a Kinodiva nem szenved celiakia vagy a glutén -allergia miatt, amelyben az embereket arra kényszerítik, hogy ragaszkodjanak egy meglehetősen szigorú gluténmentes étrendhez - ez egyszerűen meg van győződve arról, hogy ez a leggyakoribb gabonafélékben ez a fehérje felesleges terhelést biztosít, és végül nem csak befolyásolja a súlyt, hanem az egészséget is. A szeretett Kate Blanchett étrendben nincs helye kenyér, sütemények, zabkás. Sőt, a színésznő nem eszik semmit, amelyet iparilag kifinomultak vagy dúsítottak bármilyen vegyi és szintetikus adalékanyaggal. Fiatalságától kezdve reggel egy pohár meleg vízzel kezdi citromlével, és mindig 59 kg súlyú, 174 cm magasságban.
Kedvenc étrend meril csík
A Meryl Streep minden szerepe eseménygé válik - úgy tűnik, hogy hatvannégy évében esélyt ad a fiatal kollégáknak nemcsak a cselekedet, hanem a látványos megjelenés szempontjából is. Négy felnőtt gyermek anyja megszemélyesíti az élet és az optimizmus örömét, és továbbra is valóban ritka példa a természetes szépség megőrzésére a plasztikai sebészek részvétele nélkül.
Meryl Streep azt mondja, hogy fiatalkorában különféle étrendeket próbáltam, beleértve a gyors embereket is, az érettség kezdetén azonban végül rájöttem, hogy negyven után a nőnek el kell döntenie, hogy mire akar koncentrálni - az arcára vagy a testére. Kedvenc diétás Meril -szalag, azzal a céllal szolgál, hogy ne őrizze meg a vékony derékot minden áron, hanem a bőr fiatalságának fenntartása.
Ezért a színésznő csak tíz éve evett ökológiai termékeket, és a leghasznosabb közül választotta. Menüjének friss zöldségekkel kell rendelkeznie, mint vitaminok, rost- és erőforrások forrása, hogy telítetlen zsírsavak - tengeri halak, nagy minőségű növényi olaj, diófélék - szükségességgel kell rendelkezniük. Az utóbbi években a Maryl Strip súlya körülbelül 70 kg, 168 cm magassággal.
Kedvenc étrend Penelop
Az elmúlt években a Penelope Cruz „spanyol varázsa" nem elégedett új szerepekkel, de nem veszítette el a bulvárlapok érdeklődését: a színésznő két csecsemő anyja lett. Természetesen a túlzott súly kérdése nem kerülte el a Penelope -t, amely természetesen különbözik a csábító kanyaroktól. Tényleg túl sokat szerzett, kettőért enni, de elég gyorsan és hatékonyan megbirkózott a „gyermekek" növekedésével.
A mediterrán étrend mindig is volt és továbbra is étrend volt, amelyet Penelope Cruz szeretett: egy olyan energiaterv, amely számos zöldséget, gyümölcsöt használ, amelyet nehéz szénhidráttartalmú ételek, olívaolaj és tejtermékek használhatnak a húsmenüben, a tojásban és az édességekben a rendkívül közepes mértékű részvétel hátterében. Egy ilyen változatos és ami a legfontosabb, genetikailag megfelelő szépségápolási színésznő, a táplálkozás nemcsak megszabadult a további fontoktól, hanem megőrizte a bőr és a haj szépségét is. A Penelope Krus súlya körülbelül 60 kg, 168 cm magassággal. Kedvenc étrendje nem tűnik elég szigorúnak valaki számára, de dolgozik!