Görögdinnye diéta

Gyermekkora óta mindenki tud a legnagyobb bogyó - görögdinnye - lédússágáról és érdekes ízéről. Sokan várják az egész nyarat, amikor megkóstolhatnak egy szeletet a hideg finomságból. A szezon során a görögdinnye nagyon elterjedt és megfizethető bármilyen pénztárcával, így ez a bogyó ideális diétás táplálkozáshoz.

A görögdinnye diéta kétségtelen hatékonyságának és édességének köszönhetően vált népszerűvé, mert nem olyan gyakran szabad édes ételeket enni egy fogyókúra során.

A görögdinnye diéta lényege, jellemzői és fő előnyei

Mindjárt itt a nyár, ami azt jelenti, hogy itt az ideje átfogó testtisztításnak és gyors fogyásnak. Az édes és lédús görögdinnye megköti és eltávolítja a szervezetből számos káros méreganyagot, nehézfémsót, méreganyagot, szabad gyököket, anyagcseretermékeket, valamint a felesleges folyadékot. Érdekes módon a görögdinnye allergia rendkívül ritka, miközben a gasztronómiai mutatók (íz, szín, illat, kalóriatartalom) továbbra is magasak. Igen, száz gramm lédús bogyópép mindössze 35-40 kcal-t tartalmaz, ami elég kevés egy édes termékhez. Ráadásul a görögdinnye tömegének 90%-a egészséges, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó folyadék. Nos, a görögdinnye táplálkozási alkalmasságának végső akkordja rendkívül gyors emészthetősége és rendszeres kiválasztódása a szervezetből. Ezért a test elkezdi a zsírsejtekből származó energiát a fejlődésre és a létfontosságú tevékenységre fordítani, elősegítve a fogyást.

A szakértők szerint édességének és nagy mennyiségű növényi rostjának köszönhetően a görögdinnye diéta meglehetősen könnyen tolerálható, legyengítő éhségérzet nélkül. Ez lehetővé teszi, hogy 7 napig maradjon rajta, ami alatt körülbelül 3-4 kg súlyfelesleg fogy (igaz, elsősorban a felesleges folyadék és méreganyagok eltávolítása miatt a szervezetből).

Hogyan és mikor ragaszkodjunk a diétához? Mindenekelőtt a diéta idejéhez van láncolva - augusztus-szeptember, amikor megjelennek a szezonális, nitrát és növényvédő szerek nélküli bogyók. A görögdinnye diéta időszakában az orvosok azt tanácsolják, hogy nyaraljon, mivel a bogyó vizelethajtó hatása miatt gyakran kell ellátogatni a női szobába, ami nem túl kényelmes egy dolgozó ember számára (főleg utazáskor). Ebben az időszakban is jobb a fizikai és pszichológiai stressz minimalizálása. Kényeztetheti magát a friss levegőn való sétálással, jógával vagy légzőgyakorlatokkal, de a többi időt inkább passzív pihenésben tölti.

Nagyon fontos, hogy a diétához megfelelő görögdinnyét válasszuk ki. Annak érdekében, hogy ellenőrizze a bogyó növényvédő szerek és nitrátok jelenlétét, tegyen egy szelet görögdinnyepépet tiszta vízbe. Ha 10-15 percen belül a pép eloszlik a víz felszínén, az azt jelenti, hogy nitrátot adhattak hozzá. A görögdinnyének meg kell őriznie alakját. És ne felejtsd el a bogyó optimális súlyát - körülbelül 6-8 kg. Ha a görögdinnye súlya kisebb, akkor lehet, hogy nem elég édes, ha pedig nagyobb, akkor lehet, hogy a bogyó tele van módosított anyagokkal. Ami a héjat illeti, sűrűnek kell lennie, és nem hagyhat horpadásokat. Ha végighúzzuk rajta a körmünket, csak a legfelső vékony réteg leváljon kicsit. A görögdinnye hangja is jelezheti a bogyó minőségét. Ha pofon üti, csengő és vibráló hangot kell hallania. A tompa hang gyenge minőségű terméket jelez. A bogyó jótékony elemeinek és frissességének megőrzése érdekében több részre vágva, fóliába csomagolva hűtőszekrényben tároljuk.

A diéta időtartama általában nem haladja meg a 10 napot, és a tanfolyam egy hónap múlva megismételhető, miközben a „bársonyos" szezon továbbra is releváns.

A görögdinnye hasznos tulajdonságai:

1. A lédús bogyókban bőségesen található rost segít megkötni és eltávolítani a szervezetből az összes káros összetevőt, valamint a felesleges folyadékot, mentesíti a szöveteket a duzzanattól és elősegíti a fogyást.
2. A bőrsejtek a méreganyagoktól és a sótól is megtisztulnak, ami segít megújítani a hámréteget, egészségesebb és frissebb megjelenést kölcsönöz neki. Ugyanez a folyamat megy végbe a hajjal és a körmökkel a pép elegendő kalcium- és káliumtartalma miatt.
3. A görögdinnye vizelethajtó hatást fejt ki, amely átfogó módon elősegíti a vesék, a vizelethajtó traktus és a szervezet kíméletes tisztítását. Ezáltal a bogyó kiváló lázcsillapító összetevővé is válik.
4. A görögdinnye segít gyengéden megtisztítani a májat a méreganyagoktól.
5. Segít stabilizálni a vér koleszterinszintjét.
6. Javul az emésztés és a perisztaltika. A görögdinnye segít megelőzni a székrekedést és más bélproblémákat.
7. A folsav pozitív hatással van az anyagcsere sebességére, és a terhesség korai szakaszában és a szoptatás alatt is hasznos.
8. A görögdinnye megfelelő mennyiségű vasat tartalmaz, így a vérszegénység nélkülözhetetlen tápláléka. A bogyóban lévő magnézium normalizálja a veseműködést.
9. A görögdinnye magvak táplálkozásra is alkalmasak – természetes gyógymód a szervezetben élősködők ellen.

A görögdinnye diéta fő előnyei:

• A szezonban a fő összetevő minden alkalommal és minden költségvetéshez elérhető;
• A gyümölcs édes, ízletes és tökéletesen laktató, így nem lesz nagyon éhes, és nem akar megszakítani az étrendjét;
• A súly mérsékelten csökken, miközben a szervezet átfogóan megtisztul a káros anyagoktól és a felesleges víztől;
• A diéta hatékony - egy hét alatt „a görögdinnye" körülbelül 3-4 plusz kilót veszít, a kezdeti súlytól, életmódtól és a test egyéni jellemzőitől függően;
• Az anyagcsere a szükséges szintre felgyorsul;
• A szervezet hozzászokik a kis adagok étkezéséhez, a gyomor térfogata csökken, ami lehetővé teszi az étrend eredményeinek hosszú ideig történő rögzítését;
• Javul a bőr, a haj, a körmök és az arcszín állapota.

Menü és lehetőségek a görögdinnye diétához

Számos lehetőség van a görögdinnye diétára. Egyesek azt javasolják, hogy csak a görögdinnye pépét fogyasszák, mások azonban összetettek, és lehetővé teszik a menü hígítását más egészséges termékekkel. Köztük természetesen alacsony zsírtartalmú tej- és fermentált tejtermékek, egészséges folyadékok (zöld tea, gyógynövényfőzet, frissen facsart gyümölcslevek, turmixok, gyümölcsitalok, nektárok, sima gáz és só nélküli víz), párolt gabonafélék (hajdina, barna) rizs, zabpehely), csirke tojás, sovány hús, hal, tenger gyümölcsei és baromfi, valamint zöldségek és gyümölcsök.

A választott étrendtől függetlenül a következő elemek nem szerepelhetnek az étlapon:

• Fűszeres és zsíros ételek, olajban sült és sült;
• Kolbász, füstölt hús, kolbász;
• Sós termékek (sóoldatok, pácok, konzervek);
• Zsíros hús és hal, belsőségek;
• Keményítőtartalmú ételek (burgonya, néhány zöldség);
• Búza pékáruk, tészták, péksütemények;
• Édességek, desszertek, lekvárok, édességek;
• Állati és növényi olajok, tejföl, öntetek, szószok, margarin, kenyerek, kenhető kenők, majonézek;
• Félkész termékek, készételek por formájában, ipari rágcsálnivalók (chips, keksz), különféle gyorsételek (sült krumpli, hamburger);
• Só és cukor tiszta formában, egyéb élelmiszer-adalékanyagok, kivéve a bio fűszereket és fűszereket (só nélkül);
• Ártalmas folyadékok (energia- és koffeintartalmú italok, kávé- és csokoládérudak, csomagolt gyümölcslevek, alkoholos italok);
• Dohánytermékek.

Térjünk át közvetlenül a görögdinnye diéta különféle lehetőségeire.

Görögdinnye monodiéta 1-3 napig

A leghatékonyabb és legnépszerűbb lehetőség, amely más néven is ismert: „görögdinnye böjtnapok". A mono diéta során a fogyás körülbelül napi 1 kg, ami nagyon agresszív a szervezet számára. Ez az opció alkalmas gyors fogyásra egy fontos esemény vagy tengeri kirándulás előtt, de nem ajánlott 3 napnál tovább ragaszkodni hozzá. A diéta alatti menü görögdinnye pépből, zöld teából, gyógynövény infúziókból és sima vízből áll, gáz és só nélkül. Az elfogyasztott pép mennyiségét a személy súlya alapján számítják ki (osztja el a kg-ban kifejezett testtömeget 10-zel, és a kapott szám jelzi a naponta megengedett bogyók kilogramm számát).

Fel kell készülni arra, hogy a mono diéta meglehetősen nehezen tolerálható, éhes és kiegyensúlyozatlan, ezért nagyon tanácsos biológiai kiegészítőket, vitamin-ásványi komplexeket szedni.

A diétát első alkalommal 3 napig tarthatod, majd heti 1 böjtnapot rendszeresen görögdinnyével tölthetsz.

Komplex görögdinnye diéta 5 napig

A legjobb megoldás, amely lehetővé teszi, hogy körülbelül 2 kg-ot fogyjon anélkül, hogy károsítaná egészségét és éhségérzet nélkül. A diéta 4 teljes értékű harapnivalóból áll, az utolsót 2-3 órával lefekvés előtt kell bevenni. Az ivási rendszernek legalább napi 2 liter egészséges folyadékból kell állnia.

Példa egy görögdinnye diétás menüre egy napra:

• Reggelizünk jelentős adag 5%-os préselt túróval, cukor és tejföl nélkül. A reggelit natúr kávébabbal vagy zöld teával mossuk le egy szelet citrommal. Egy kilogramm görögdinnye pépet is tartalmaznak.
• Ebédre zabkása köretet készítünk - körülbelül 250 g hajdina vagy barna csiszolatlan rizs. 1 kg görögdinnye pépet eszünk.
• Ebédre ismét nassolhatunk zsírszegény túrót vagy teljes kiőrlésű pirítóst egy szelet kemény sajttal. Egy kilogramm görögdinnye is jár hozzá.
• Vacsorára párolt barna rizst főzünk. kg pépet eszünk.
• Lefekvés előtt 2 órával megengedhetünk magunknak még 1 kg görögdinnyepépet.

Ha megunta a pép, készíthet friss gyümölcslevet a bogyókból, és helyettesíthet vele néhány „görögdinnye" falatot.

Komplex görögdinnye diéta egy hétig

Az optimális és kíméletes lehetőség, amely segít megszabadulni 3 kg súlyfeleslegtől egy egészséges és finom menüvel. A diéta 3 teljes étkezésből áll, az utolsót igyekszünk lefekvés előtt pár órával bevenni. A bogyó vízhajtó hatása egyszerűen megakadályozza, hogy elaludjon, ha éjszaka görögdinnyét nassol.

Minta menü 1 napra:

• A reggeli tartalmaz egy adag zsírszegény túrót, 1 főtt csirke tojást, teljes kiőrlésű zabkását egészséges gabonafélékből (vadrizs, hajdina, zabpehely) vízzel;
• Fehérjékkel ebédelünk, például főtt csirkefilével vagy párolt borjúhússal. Könnyű fűszernövényes zöldségsalátát is készítünk, amit olívaolajjal és citromlével ízesíthetünk.
• A vacsora 2-3 kg görögdinnye pépből áll.

Hogyan lehet leszokni a görögdinnye diétáról

Ezt a diétát, mint minden mást, bölcsen, óvatosan és fokozatosan kell kilépnie. A kivonás időtartama általában 5-10 nap, a diéta időtartamától függően. Először is bevezetjük a menübe a lassú szénhidrátokat (teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, bogyók), a fehérjéket (sovány hús, belsőségek, hal, tenger gyümölcsei, tej- és fermentált tejtermékek), valamint az egészséges zsírokat (magvak). , dió, olíva vagy lenmag). olaj). A görögdinnye fogyasztását is folytatjuk napi kb. 2 kg mennyiségben a szezon végéig. Ne feledkezzünk meg a diétáról sem, hogy fenntartsuk az egészséges anyagcserét.

A diéta elhagyásakor adjon hozzá mérsékelt fizikai aktivitást a megfelelő táplálkozáshoz - úszás, futás, séta, jóga, Pilates, tánc, aerobik, légzőgyakorlatok.

A diétából kilépve édességként hasznosak lesznek a házi joghurtok, gyümölcssaláták erjesztett tejes öntettel, banán-fehérje turmixok, túrómasszák, mályvacukrok, szárított gyümölcsök, lekvárok, teljes kiőrlésű szárított kekszek.

Példa menü a görögdinnye diéta elhagyásához:

• Reggelizünk tejes rizs kása, 1 főtt tojás, teljes kiőrlésű pirítós enyhén sózott lazaccal.
• Snack – körte vagy alma, citruslé.
• Ebédre zöldséglevest készítünk csirkedarabokkal, görög salátával és egy adag zsírszegény tejfölben párolt borjúhússal (kb. 100 g).
• Snack – pár sajttorta vagy túró bogyós gyümölcsökkel.
• A vacsora általában 2 kg görögdinnyéből áll. Ezen kívül megehet 1 főtt tojást vagy egy szelet étcsokoládét.

A görögdinnye diéta hátrányai és ellenjavallatai

Sajnos egy ilyen ízletes és érdekes étrend nem lehet teljesen hátrányok nélkül. A fogyók a görögdinnye diéta alábbi hátrányait vették észre:

1. Mellékhatások jelenléte puffadás, székletzavarok, puffadás, kellemetlen érzés a vesékben és a májban. Mono-diéta során fejfájás, hányinger, gyengeség, erővesztés, ingerlékenység, apátia és idegesség is megfigyelhető.
2. Jelentős számú ellenjavallat jelenléte.
3. Az étrend szezonális, mivel legfeljebb 1, 5 hónapig élvezheti a természetes görögdinnyét.
4. A szervezet nem jut elegendő fehérjéhez, ami negatívan befolyásolhatja a sportteljesítményt és izomsorvadást okozhat.
5. Szükséges biológiai kiegészítők és vitamin-ásványi komplexek szedése.
6. A fogyás elsősorban a felesleges folyadék szervezetből való eltávolítása miatt következik be, így a kúra végén visszatérhetnek a leadott kilogrammok.
7. Az ilyen térfogatú görögdinnye diéta gyorsan unalmassá válik, így nő a meghibásodás valószínűsége.

Az étrendnek, amint azt fentebb említettük, elegendő ellenjavallat is van. A diéta számos esetben tilos:

• Krónikus vesebetegségek (kövek, pyelonephritis és mások), valamint a kiválasztó és húgyúti rendszerek;
• A gyomor-bél traktus betegségei, például fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, fokozott gyomorsav, hasnyálmirigy-gyulladás;
• Allergiás reakciók jelenléte az étrend fő összetevőire, különösen a görögdinnyére;
• A terhesség utolsó hónapjai, valamint a laktációs időszak korlátozásai;
• Idősek, gyermekkor és serdülőkor;
• Az endokrin rendszer rendellenességei;
• cukorbetegség jelenléte bármely szakaszban;
• A szervezet hajlamos a folyadék visszatartására;
• Metabolikus betegség.